🦵 Lesiones deportivas más comunes
Esguinces: Ocurren cuando se estira demasiado un ligamento, como en el tobillo al torcerlo. Se siente dolor y se puede hinchar.
Distensiones musculares: Son tirones en los músculos por hacer un movimiento brusco o sin calentar. Se nota dolor y dificultad para mover.
Golpes o contusiones: Son moratones o chichones por caídas o choques. A veces duelen, pero suelen curarse rápido.
Fracturas: Son roturas de huesos. Son más graves y necesitan reposo y atención médica.
Lesiones de crecimiento (apofisitis): A veces, los niños que hacen mucho deporte pueden tener dolor en zonas como las rodillas o talones por el crecimiento.
🤒 Enfermedades relacionadas con el deporte
Fatiga muscular: Cuando el cuerpo está muy cansado por hacer mucho ejercicio sin descansar. Se siente debilidad y falta de energía.
Deshidratación: Si no se bebe suficiente agua, el cuerpo se queda sin líquidos. Puede causar mareos y dolor de cabeza.
Golpe de calor: Si se hace deporte con mucho calor y sin protección, el cuerpo se calienta demasiado. Es peligroso y hay que parar y refrescarse.
Dolores articulares: A veces, las rodillas, tobillos o muñecas duelen por usar mucho esas partes sin descansar.
🛡️ ¿Cómo prevenirlas?
Calentar antes de jugar.
Usar ropa y calzado adecuados.
Beber agua antes, durante y después del ejercicio.
Descansar cuando el cuerpo lo necesite.
Escuchar al cuerpo y avisar si algo duele.
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